立冬，是二十四節(jié)氣之第十九個節(jié)氣，也是冬季的起始。立，建始也；冬，終也，萬物收藏也。立冬，意味著生氣開始閉蓄，萬物進(jìn)入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)。其氣候也由秋季少雨干燥向陰雨寒凍的冬季氣候過渡。立冬分三候：“一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。
立冬時節(jié)如何養(yǎng)生？讓我們一起來看看中醫(yī)之立冬養(yǎng)生吧！1.調(diào)養(yǎng)精神，?黃帝內(nèi)經(jīng)?中記載“精神內(nèi)守，病安從來”。在冬季，養(yǎng)好精神是防病避病的第一要務(wù)。此時，應(yīng)保持恬淡安靜、樂觀暢達(dá)的精神狀態(tài)?？梢酝ㄟ^進(jìn)行適宜的室外活動來調(diào)節(jié)心情，如多曬太陽，和友人聚會聊天。也可采取疏泄法，把不良情緒通過適當(dāng)?shù)姆绞叫_(dá)、發(fā)泄出去，以盡快恢復(fù)心理平衡。2.起居作息，人們應(yīng)注意早睡晚起，保證充足的睡眠，以利于陽氣潛藏、陰精蓄積，為來年春季的生發(fā)蓄積能量。冬季氣溫低，人體易受寒邪侵襲。因此，要注意做好保暖工作，特別是頭部、頸部、腰部和腳部等易受寒的部位?？梢源┝㈩I(lǐng)裝、戴圍巾、穿厚襪子等來防寒保暖。3.飲食方面，應(yīng)注意少食生冷，多食一些溫潤厚重的食品。飲食上可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，像牛肉、羊肉、雞肉、大蝦等食物，多吃新鮮蔬菜如白蘿卜、洋蔥、木耳、蓮藕、枸杞等，少食瓜類、梨等寒冷食物。冬季常喝的藥膳：當(dāng)歸羊肉湯，具有溫經(jīng)散寒的功效，頗受人們喜愛。4.適當(dāng)運(yùn)動，冬日主閉藏，主張少動，應(yīng)以靜態(tài)運(yùn)動為主，可以在向陽的地方，練習(xí)八段錦、易筋經(jīng)、太極等養(yǎng)生氣功，避免大汗淋漓，以身體微熱為度。切忌夜跑，以防耗傷陽氣。中醫(yī)特色養(yǎng)生方法
1. 艾灸：艾灸是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，通過燃燒艾葉對人體特定穴位進(jìn)行熱刺激，以達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕、調(diào)理氣血的目的。立冬時節(jié)，可以選擇一些溫陽散寒的穴位進(jìn)行艾灸，如足三里、神闕穴等。
2. 按摩：按摩也是一種有效的中醫(yī)養(yǎng)生方法?？梢赃x擇一些具有溫補(bǔ)作用的穴位進(jìn)行按摩，如命門、腎俞等。這些穴位有助于溫腎助陽、強(qiáng)腰壯骨。
3. 膏方進(jìn)補(bǔ)：膏方是一種傳統(tǒng)的中藥制劑形式，具有滋補(bǔ)強(qiáng)身、調(diào)理氣血的功效。在立冬時節(jié)，可以根據(jù)個人體質(zhì)和需求選擇合適的膏方進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。
專家簡介
蘇濤，灸療中心主任，山東省名中醫(yī)（藥）專家，農(nóng)工黨黨員，畢業(yè)于山東中醫(yī)藥大學(xué)，1993年參加工作，主任醫(yī)師，本科，學(xué)士，山東中醫(yī)藥大學(xué)兼職碩士生導(dǎo)師，北京中醫(yī)藥大學(xué)兼職副教授，國家中醫(yī)藥管理局“十二五”重點(diǎn)專科建設(shè)單位帶頭人，山東省中醫(yī)藥重點(diǎn)學(xué)科建設(shè)單位針灸學(xué)學(xué)科帶頭人，齊魯中醫(yī)藥優(yōu)勢專科集群建設(shè)成員單位負(fù)責(zé)人，山東省中醫(yī)藥發(fā)展“三經(jīng)傳承”宣講團(tuán)專家，北京中醫(yī)藥大學(xué)派駐俄羅斯圣彼得堡中醫(yī)中心專家，棗莊市重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主任，山東省推拿質(zhì)量控制中心委員，棗莊市中醫(yī)藥特色人才培養(yǎng)工作指導(dǎo)老師。國家級師承指導(dǎo)老師梁繼榮主任醫(yī)師學(xué)術(shù)繼承人，熱敏灸技術(shù)創(chuàng)始人、全國名中醫(yī)陳日新教授學(xué)術(shù)繼承人，齊魯龍虎交戰(zhàn)鎮(zhèn)痛針法中醫(yī)藥特色技術(shù)主要傳承人，齊魯項(xiàng)七針中醫(yī)藥特色技術(shù)代表性傳承人。中華中醫(yī)藥學(xué)會外治分會第六屆委員會常務(wù)委員，山東針灸學(xué)會常務(wù)理事及省級學(xué)會專業(yè)委員會副主任委員，棗莊市針灸學(xué)會會長。棗莊最美科技工作者，棗莊市優(yōu)秀政協(xié)委員。中國農(nóng)工民主黨棗莊市委員會委員，棗莊市中醫(yī)醫(yī)院支部主委，棗莊市政協(xié)委員。學(xué)術(shù)思想“調(diào)神致中、和氣通經(jīng)”，擅長應(yīng)用針灸推拿為主治療脊柱、關(guān)節(jié)、神經(jīng)系統(tǒng)及消化系統(tǒng)等常見病、多發(fā)病。坐診時間：灸療中心周一、二、四、五，針灸三科周三坐診地點(diǎn)：新城院區(qū)門診樓2樓灸療中心，門診樓3樓針灸三科咨詢電話：灸療中心：0632-3068891，針灸三科：3068033
宋洪堰，灸療中心副主任，中共黨員，碩士研究生，副主任醫(yī)師，2020年被評為“齊魯衛(wèi)生與健康杰出青年人才”。先后師從全國優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才、山東省名中醫(yī)藥專家楊佃會教授，師從山東省名中醫(yī)藥專家王本鵬主任醫(yī)師，師從山東省名中醫(yī)藥專家蘇濤主任醫(yī)師。主張舒適化針灸治療疾病，擅長熱敏灸治療頸肩腰腿痛、過敏性鼻炎、婦科疾病、失眠及亞健康狀態(tài)調(diào)理；運(yùn)用岐黃針、浮針治療急性腰扭傷、落枕、肱骨外上髁炎等脊柱關(guān)節(jié)疼痛類疾病，耳穴綜合療法治療偏頭痛，圍刺、刺絡(luò)拔罐、穴位貼敷治療帶狀皰疹急性期及后遺神經(jīng)痛。坐診時間：周一至周五全天，節(jié)假日除外坐診地點(diǎn)：新城院區(qū)門診樓2樓灸療中心咨詢電話：0632-3068891
科室簡介
灸療中心特色診療技術(shù)：1.熱敏灸治療的八大類疾?。杭怪P(guān)節(jié)肌肉的痛癥、過敏性病癥、功能性胃腸病癥、前列腺病癥、宮寒類病癥、兒童脾胃虛弱、易感冒一類的病癥、亞健康病癥、腫瘤康復(fù)正氣虛系列病癥；2.臍灸：治療慢性胃腸炎、兒童反復(fù)性腹痛，原發(fā)性痛經(jīng)、前列腺增生，失眠及亞健康狀態(tài)調(diào)理；3.督灸：治療強(qiáng)直性脊柱炎、腰痛、青少年脊柱側(cè)彎、老年性骨質(zhì)疏松，怕冷、神疲乏力等亞健康狀態(tài)者；4.浮針：治療急性腰扭傷、落枕、肱骨外上髁炎等脊柱關(guān)節(jié)疼痛類疾?。?.岐黃針：治療顳頜關(guān)節(jié)炎、頸椎病、踝關(guān)節(jié)扭傷、頭痛等；6.耳穴綜合療法：治療偏頭痛；7.刺絡(luò)拔罐：治療帶狀皰疹；8.針灸：治療臨床常見病、多發(fā)病。
發(fā)布時間：2024-11-6
作者：管理員
瀏覽量：187
首頁
科室
電話