【聯(lián)合國糖尿病日】關(guān)注糖尿病，攜手共筑健康生活

糖尿?。阂粋€(gè)不容忽視的健康挑戰(zhàn)

糖尿病是一種慢性代謝性疾病，影響著全球數(shù)億人。它是一種由遺傳和環(huán)境因素共同作用引起的代謝性疾病，其主要特征是高血糖。這種疾病的主要病理生理基礎(chǔ)是體內(nèi)胰島素的絕對(duì)或相對(duì)缺乏，或伴有胰島素作用缺陷，即胰島素抵抗。據(jù)國際糖尿病聯(lián)盟（IDF）的全球糖尿病地圖（2021）報(bào)告顯示，全球約有10.5%的成年人口（20-79歲）患有糖尿病，而幾乎一半的人并不知道自己患有這種疾病。

提高生活質(zhì)量：糖尿病管理的核心

對(duì)于糖尿病患者而言，有效疾病管理是提高生活質(zhì)量的關(guān)鍵。我們鼓勵(lì)患者：

定期監(jiān)測(cè)血糖：

根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)，定期自我監(jiān)測(cè)血糖水平，根據(jù)血糖監(jiān)測(cè)結(jié)果，及時(shí)調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)和用藥。

健康飲食：

合理搭配膳食，選擇低糖、高纖維的食物，如全谷物、豆類和新鮮蔬菜，減少高糖和高脂肪食品的攝入。根據(jù)醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，定時(shí)定量進(jìn)食，避免血糖波動(dòng)太大。

適量運(yùn)動(dòng)：

每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車。每周至少兩次力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉，提高胰島素敏感性。

合理用藥：

嚴(yán)格按照醫(yī)生的處方和指導(dǎo)服用藥物，不隨意增減劑量或停藥。

健康生活習(xí)慣：

避免吸煙和過量飲酒，這些習(xí)慣會(huì)加劇糖尿病的并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。保證每晚7~8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有助于血糖控制。

情緒管理：

保持積極樂觀的態(tài)度，對(duì)糖尿病進(jìn)行積極管理。

定期體檢：

定期進(jìn)行眼底、腎功能、足部等糖尿病并發(fā)癥的篩查。每年至少進(jìn)行一次全面的體檢，包括血壓、血脂和血糖等。

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