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        冬季控糖小妙招!

        發(fā)布時(shí)間:2024-12-1
        作者:管理員
        瀏覽量:163
        糖尿病中醫(yī)稱為“消渴”,它是因五臟稟賦脆弱,情志失調(diào)和飲食不節(jié)等誘因?qū)е碌呐K腑陰虛燥熱,氣陰兩虛,津液輸布失常的一種疾病。臨床以口渴多飲,多食而瘦,尿多而甜為典型癥狀。

        日常生活中飲食不規(guī)律、熬夜、壓力過大等等都可能導(dǎo)致血糖水平升高。如何控制好血糖,必須堅(jiān)持“五駕馬車”的原則,即科學(xué)飲食、有效運(yùn)動(dòng)、合理用藥、加強(qiáng)監(jiān)測、正規(guī)教育。

        冬季血糖升高的原因一般是因?yàn)樘鞖夂?、活?dòng)減少,自身荷爾蒙的變化,熱量攝入的增加,以及冬天各種感冒、流感等疾病的高發(fā)等因素。這些都會(huì)干擾胰島素的產(chǎn)生和葡萄糖的吸收,會(huì)使血糖水平更難控制。

        糖尿病病人冬季該如何控制血糖?這兒給大家一個(gè)小建議。所謂飲食是基礎(chǔ),怎么吃,有個(gè)“手掌法則”交給你。

        主果拳:主食,一頓一個(gè)拳頭;一天2~3個(gè)饅頭。

        蔬菜捧:一天1到2捧。兩只手能夠抓住的菜量(1把)可相當(dāng)于500克的量,每天進(jìn)食500至1000克(1-2斤)蔬菜可滿足需要。像土豆、山藥、紅薯、蓮藕等根莖類蔬菜由于淀粉含量較高,應(yīng)該按主食算。

        蛋白質(zhì)掌:一天一個(gè)手掌心。50克的蛋白質(zhì)相當(dāng)于掌心大小、約為小指厚的一塊。每天吃50—100克(2兩肉)的蛋白質(zhì)即可滿足一天需求。

        油脂尖:每天一個(gè)拇指尖。烹飪時(shí)油就不能放太多,要限制脂肪(黃油)的攝入,每天僅取拇指的尖端(第一節(jié))就足夠。

        水果圈:食指和拇指的輪廓大小的水果。零食從三者中選擇一:甜點(diǎn)(月餅等)—單手食指和拇指的輪廓大小:糕餅(蛋糕等)—單手手掌中心大小,零食(蝦條薯片等)—單手一小把。

        除了這些,冬天還應(yīng)該注意以下幾點(diǎn):

        1、注意保暖

        環(huán)境溫度的變化會(huì)對(duì)血糖產(chǎn)生不利影響。暴露在極度寒冷中會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)釋放壓力荷爾蒙,從而提高血糖水平。尤其是伴有心血管疾病的糖友,冬季氣溫驟降,血管容易異常收縮,會(huì)增加腦動(dòng)脈硬化、冠心病、心肌梗死等疾病的發(fā)生。

        2、接種流感疫苗

        對(duì)于糖尿病人來說,從流感和感冒等小病中恢復(fù)過來的速度會(huì)更慢。如果血糖水平得不到控制,情況會(huì)更加復(fù)雜。接種流感疫苗可以減少患流感的概率、減少去醫(yī)院的次數(shù),以及減少患流感后的病情嚴(yán)重程度。

        3、經(jīng)常鍛煉

        冬季人們?yōu)榱吮苊馐芎苊膺\(yùn)動(dòng),這是人類的自然傾向。如果你不能外出運(yùn)動(dòng),你可以在日常生活中增加一些室內(nèi)活動(dòng),比如瑜伽或力量鍛煉。盡量不要空腹運(yùn)動(dòng),因?yàn)榭崭惯\(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致低血糖。運(yùn)動(dòng)時(shí)可帶糖果備用。

        4、保持充足的水分

        室內(nèi)供暖通常會(huì)導(dǎo)致脫水,這對(duì)糖尿病人有負(fù)面影響。盡量保持每天飲用1500~1700毫升的水。保持皮膚干燥,尤其是足部,冬季容易干裂誘發(fā)糖尿病足。

        5、管理壓力,勿熬夜

        冬季是焦慮和抑郁的高發(fā)季節(jié),其結(jié)果可能會(huì)導(dǎo)致自我照顧能力差和血糖水平不穩(wěn)定。定期進(jìn)行呼吸練習(xí),天氣好時(shí)到戶外活動(dòng)曬曬太陽,有助于保持精神愉悅。減少手機(jī)的觀看時(shí)間,防止眼部并發(fā)癥的出現(xiàn)。

        我院內(nèi)分泌老年病科護(hù)理團(tuán)隊(duì)是一支專業(yè)的團(tuán)隊(duì),現(xiàn)有14名護(hù)理人員,其中??谱o(hù)士2名,高級(jí)職稱1人,中級(jí)職稱9人,省級(jí)以上醫(yī)院進(jìn)修人員4人。全員有著豐富的糖尿病護(hù)理經(jīng)驗(yàn),科室定期舉行的糖尿病知識(shí)宣講大課堂,每周五上午會(huì)給您帶來不一樣的“營養(yǎng)大餐”!

        若有任何疑問,請(qǐng)咨詢病房電話:3068317,醫(yī)護(hù)團(tuán)隊(duì)會(huì)耐心為您解答!

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